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体内時計をコントロール――朝7時に起きて、夜10時に寝る 【科学的ライフスタイルのススメ 第1回】


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今年、平成26年1月に、イギリスのサリー大学が、

 生活リズムが崩れることで、「1400」もの遺伝子が傷つく

という研究結果を発表しました。不規則な生活習慣は、自律神経の働きやホルモン分泌のリズムを乱し、心臓病高血圧抑うつ疲労睡眠障害骨粗しょう症肥満がん、など、様々な問題を引き起こす原因となるそうです。

つい夜更かししてしまったり、仕事に追われて睡眠時間が極端に短くなってしまっていたり、怠惰な生活で昼夜が逆転してしまっていたりと、生活リズムが一定でなくなることはよくあることですが、この習慣を正さなければ、確実に寿命を削っているようです。

この発展した科学社会の中で、分かっていながら寿命を無駄に削って早死していては、大変な損です。もしかしたら大馬鹿者かもしれません。

乱れてしまったこの生活リズム、では、今から生活リズムを正すには、どうしたら良いのでしょうか?

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